Здоровое питание для детей школьного возраста (продолжение...)

Альтернатива зерновым продуктам питания

Нет необходимости ограничивать завтрак традиционными продуктами питания, такими, как холодные злаковые завтраки. Следующие здоровые и вкусные завтраки будут заманивать ваших детей к столу (многие из этих продуктов питания являются очень вкусными, их можно кушать по дороге в школу):

• Бублик из цельного зерна, намазанный арахисовым маслом и сверху посыпанный изюмом и молоко
• Остатки пиццы и 100% апельсиновый сок
• 250 граммов йогурта с низким содержанием жира и с фруктовым наполнителем, тост из цельного зерна, 100% сок
• Паста из фруктов и йогурта, тост из цельного зерна
• Яйцо фаршированное и пита из тертым сыром чеддер, соусом сальса или кетчупом, 100% сок
• Вафельные сэндвичи: две вафли из цельного зерна, разогретые в тосте, намазанные миндальным, арахисовым или соевым маслом, молоко

Снэк атака!

Дети школьного возраста являются заядлыми едоками, которые постоянно что-то жуют. Питательные снэки обеспечивают детей большим количеством необходимых веществ, и сравнительно малым количеством калорий. Большинство из этих снэков можно кушать на ходу:

• Так называемая походная смесь из злаковых с низким содержанием сахара, сушеных фруктов, рубленых орехов, и маленьких шоколадных батончиков
• Сэндвичи приготовленные из цельнозернового хлеба
• Хуммус или арахисовое масло и крекеры из цельных зерен
• Смеси из фруктов и йогурта
• Чашка злаковых из цельного зерна и молоко с низким содержанием жира
• Овощи и соус с низким содержанием жира
• Палочки сыра моцарелла с низким содержанием жира и крекеры с низким содержанием жира
• Попкорн с низким содержанием жира для приготовления в микроволновой печи и натуральный 100% сок
• Жаркое из соевых бобов
• Йогурт
• Творог с низким содержанием жира и крекеры из цельных зерен
• Орехи