Фибромиалгия и физические упражнения (продолжение...)

  • Йога – древний вид упражнений, который направлен на уменьшение стресса, снятие напряжения в мускулах и боли. Помогает улучшить подвижность тела и развить его силу. Йога помогает тем, кто страдает фибромиалгией, снять напряжение и стресс, а также снизит риск травм дома и на работе.
  • Тайцзи – древнее искусство, включает в себя серию плавных движений, при помощи которых тело развивается и растягивается. Тайцзи улучшает координацию, повышает подвижность. Людям, страдающим фибромиалгией, данный вид занятий поможет укрепить позвоночник.
  • Пилатес – группа упражнений, направленных на улучшение дыхания, укрепление мускулов туловища. Специалист по пилатесу подскажет, как правильно развивать и укреплять мускулы, которые важны для здоровья позвоночника.

Водная терапия

Водная терапия помогает поддерживать и укреплять здоровье абсолютно всем людям. При движении в воде тело укрепляется и тренируется. Вода поддерживает тело при движении, снижая, таким образом, нагрузку на мускулы и суставы.

Вода ослабляет силу гравитации, что облегчает способность держаться на поверхности воды, а также способствует снижению сопротивления при движении в воде. В воде любая форма упражнений приобретает легкость и особый, приятный характер, будь то растяжка в воде, плаванье или другие упражнения. Эта легкость помогает людям, страдающим фибромиалгией, что делает водную терапию особенно приятной для них.

Физические упражнения: правильный старт

Начинать следует с небольших нагрузок: упражнений на растяжку, ходьбы, плаванья или езды на велосипеде. Первое время будет ощущаться болезненность мускулов. Однако, если проявится острая боль, следует прекратить занятие и обратится к врачу: боль может свидетельствовать о травме или чрезмерной нагрузке.

Существуют ли упражнения, направленные на предотвращение фибромиалгии?

К сожалению, никаких конкретных упражнений, направленных на предотвращение фибромиалгии не существует. Поспособствуют предотвращению заболевания аэробика (бег, бег трусцой), тяжелая атлетика, упражнения на развитие подвижности тела и растяжку. Полезными также будут гольф, теннис, туризм и другие активные виды спорта. Следует проконсультироваться с врачом, если Вы планируете заняться упражнениями средней интенсивности, или если вы страдаете какими-либо заболеваниями, кроме фибромиалгии.