Точечный самомассаж

Самомассаж оказывает благоприятное воздействие на кожу, сосуды и мышцы лица, способствует поддержанию их в хорошем состоянии. Благодаря самомассажу кожа становится более гладкой, эластичной, улучшается ее упругость, устра­няется отечность, бледная, сухая, дряблая кожа постепенно становится розовой, эластичной и приобретает упругость.

Систематическое применение самомассажа дает заметные и стойкие результаты, однако самомассаж не может заменить косметически массаж, который выполняет косметолог. Продол­жительность этой процедуры 3-5 минут и выполнять её можно ежедневно начиная с 25 лет. Применение самомассажа показано при любой коже, но существуют и противопоказания:

• воспалительные процессы на коже
• различные заболевания кожи, особенно гнойничковые
• раздражение или повреждения кожи
• выраженные и распространенные сосудистые (капил­лярные) проявления.

При наличии слегка расширенных сосудистых пятен без выраженной гиперемии кожи лица, самомассаж проводить можно, но движения должны быть мягкими, медленными, продолжительность 2-3 минуты.

Утром рекомендуется выполнять точечный самомассаж, а вечером после очищения - поглаживающие и похлопывающие движения по массажным линиям.

• Точечный самомассаж для улучшения состояния кожи

Кожа - это зеркало здоровья. Различные болезни, отрица­тельные эмоции очень быстро отражаются на коже лица: она может стать сухой, бледной, вялой, могут появляться пятна и трещины, и никакие косметические средства не скроют дефекты. Улучшение кожи можно добиться, только мобили­зовав защитные силы самого организма , а для этого следует воздействовать на определенные точки:

Движение №1

Точка 1 - располагается в стороны от Адамова яблока (выступающая часть шеи спереди) на 1,5 см, в месте, где прощу­пывается пульсация артерии. Определяется в положении сидя. Большими пальцами (1-е пальцы) одновременно левой и правой руки, надавливаем на указанные точки 5-6 раз. Затем места нажима заглаживаем всеми пальцами.

Движение повторяем 2 раза.

Движение №2

Точка 2 - располагается на уровне поясницы , отступив в стороны от позвоночного столба на 1,5 см. Определяется в положении сидя или лёжа. Большими пальцами одновременно левой и правой руки надавливаем на указанные точку 2, 5-6 раз. Затем места нажима заглаживаем всеми пальцами.

Движение повторяем 2 раза.

Движение №3

Точка 3 - располагается спереди выше пупка на 3-4 см. Опре­деляется в положении сидя или лёжа. Большим пальцем одной руки 5-6 раз надавливаем на точку 3. Затем место нажима загла­живаем всеми пальцами.

Движение повторяем 2 раза.

Движение №4

Точка 4 - располагается на тыльной стороне ладони под луче-запястным суставом, соответственно расположению 4 пальца (безымянный). Движение выполняется большим пальцем в виде нажатия 5 -6 раз на каждой руке. Затем выполняем загла­живание.

Движение повторяем 2 раза.

Движение №5

Точка 5 - располагается на ноге, выше пятки - во впадине. Определяется в положении сидя. Одновременно двумя руками на одной ноге, во впадинах выше пятки, производим надавли­вающие движения большими пальцами 5-6 раз, затем движение заглаживания места нажима. Аналогичные движения выпол­няем на другой ноге.

Движение повторяем 2 раза.

• Точечный массаж для разглаживания морщин

Морщины появляются с возрастом, от них не застрахован никто. Чем подвижнее лицо, тем раньше они появляются. Стремясь обрести стройную фигуру, следует помнить, что в первую очередь худеет лицо, и на нем сразу заметнее становятся морщины. Чрезмерное увлечение косметическими средствами (особенно декоративной косметикой) приводит к преждевре­менному увяданию кожи. Постарайтесь не сутулиться и ходить с высоко поднятой головой, поскольку хорошая осанка преду­преждает появление морщин и второго подбородка. Морщины гораздо легче предупредить, чем потом с ними бороться.

Точечный самомассаж является эффективной процедурой и занимает всего 4-5 минут.

Движение №1

• Точка 1 - располагается у начала брови.
• Точка 2 - располагается у конца брови.

Одновременно указательными (2-ми пальцами) левой и правой руки, сначала надавливаем 5-6 раз на точку 1, затем - точку 2. Места нажима заглаживаем подушечками пальцев. Движение повторяем 2 раза.

Движение №2

• Точка 3 - располагается у внутреннего угла глаза.
• Точка 4 - располагается на 0,5 см вниз от наружного угла глаза.

Одновременно средними (3-ми пальцами) левой и правой руки, сначала надавливаем 5-6 раз на точку 3, затем - точку 4.

Места нажима заглаживаем подушечками пальцев. Движение повторяем 2 раза.

Движение №3

• Точка 5 - располагается на щеке, ниже зрачка на 1 см.
• Точка 6 - располагается на лбу, выше бровей на 1 см на уровне зрачка.

Одновременно средними (3-ми пальцами) левой и правой руки, сначала надавливаем 5-6 раз на точку 5, затем - точку 6. Места нажима заглаживаем подушечками пальцев. Движение повторяем 2 раза.

Движение №4

• Точка 7 - располагается под нижней губой в подбородочной ямке.
• Точка 8 - располагается на лбу на 1 см выше переносицы.

Одновременно средними (3-ми пальцами) левой и правой руки, одновременно надавливаем 5-6 раз на точки 7 и 8. Места нажима заглаживаем подушечками пальцев. Движение повторяем 2 раза.

Движение №5

• Точка 9 - располагается у левого угла рта на уровне зрачка левого глаза.
• Точка 10 - располагается у правого угла рта на уровне зрачка правого глаза.

Одновременно средними (3-ми пальцами) левой и правой руки, одновременно надавливаем 5-6 раз на точки 9 и 10. Места нажима заглаживаем подушечками пальцев. Движение повторяем 2 раза.

Движение №6

• Точка 11 - располагается за левым ухом, выше мочки на 2 см.
• Точка 12 - располагается за правым ухом выше мочки на 2 см.

Одновременно 2-3 пальцами левой и правой руки массажи­руем 5-6 раз точки 11,12. Места нажима заглаживаем подушеч­ками пальцев. Движение повторяем 2 раза.